[도서추천] 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어

아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어

 

안녕하세요. 화물아저씨 입니다.

 

이번에 제가 소개드릴 추천도서는 성공 최고의  책 2위를 기록하고 알라딘에서

 

2019년 올해의 책에 선정된 도서중 하나인 제임스 클리어가 저술한 '아주 작은 습관의 힘' 입니다.

 

줄거리

제임스 클리어의 '아주 작은 습관의 힘(최고의 변화는 어떻게 만들어지는가)'은 

 

작은 습관의 변화가 어떻게 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는지를 다루는 도서입니다. 

 

이 책은 습관의 힘을 구체적인 사례와 예시를 통해 설명하며, 

 

작은 습관의 변화가 어떻게 큰 성공과 성취를 이끌어내는지를 보여줍니다.

책은 세 가지 부분으로 구성되어 있습니다. 

 

첫 번째 부분에서는 "습관의 힘"에 대한 이론적인 배경을 제시합니다. 

 

작은 습관의 변화가 왜 중요한지, 습관이 우리의 행동과 인생에 어떤 영향을 미치는지에 대해 설명합니다. 

 

또한, 습관의 형성과 변화에 대한 과학적인 원리와 심리학적인 요소를 소개합니다.

두 번째 부분에서는 "큰 변화를 위한 작은 습관"이라는 주제로 습관의 힘을 구체적인 사례와 예시를 통해 설명합니다. 

 

제임스 클리어는 작은 습관의 변화가 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다. 

 

작은 습관의 변화는 큰 변화의 출발점이 될 수 있으며, 예시와 이야기를 통해 

 

작은 습관의 변화가 어떻게 큰 성공과 성취를 이끌어내는지를 설명합니다. 

 

이 부분에서는 습관의 구체적인 변화 방법과 성공 사례를 다룹니다.

세 번째 부분에서는 습관을 구축하고 유지하기 위한 다양한 전략과 도구를 제공합니다. 

 

이 부분에서는 습관의 구축과 유지를 위한 다양한 전략과 방법을 소개하고, 

 

어떻게 습관을 계획하고 추적할 수 있는지를 설명합니다. 

 

또한, 습관을 변화시키기 위한 장애물을 극복하는 방법과 유의미한 변화를 

 

유지하기 위한 지속성을 어떻게 유지할 수 있는지에 대해 다룹니다.

1.습관 계획과 추적

 

습관을 구축하기 위해 계획을 세우고 추적하는 것이 중요합니다.

 

클리어는 습관을 실천하기 위해 구체적인 일정과 장소를 정하는 방법을 안내합니다.

 

또한, 습관을 추적하여 진행 상황을 체크하고 개선점을 찾는 것이 습관의 유지에 도움이 된다고 설명합니다.

 

이를 위해 일일 습관 추적기를 사용하거나 습관 추적 앱을 활용할 수 있습니다.

2.습관 스태킹

 

습관 스태킹은 이미 가지고 있는 습관에 새로운 습관을 연결하는 방법입니다.

 

이는 기존의 습관을 활용하여 새로운 습관을 쉽게 구축하고 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

예를 들어, 이동 시간에 오디오북을 듣거나 운동 후에 습관적으로

 

물을 마시는 등의 습관 스태킹을 통해 원하는 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

3.장애물 극복

 

습관을 변화시키는 과정에서는 다양한 장애물이 발생할 수 있습니다.

 

클리어는 장애물을 예상하고 이를 극복하기 위한 전략을 제시합니다.

 

예를 들어, 유혹을 피하기 위해 유해한 환경을 제거하거나,

 

동료나 가족으로부터 지원과 동기부여를 받는 것이 장애물 극복에 도움이 됩니다.

 

또한, 습관을 유지하기 위해 긍정적인 자기말을 사용하고, 소소한 보상을 주는 것도 도움이 됩니다.

4.지속성과 유의미한 변화: 습관을 지속하는 것은 변화의 핵심입니다.

 

제임스 클리어는 유의미한 변화를 유지하기 위해 목표를 설정하고 그에 대한 동기부여를 유지하는 방법을 안내합니다. 

 

이는 습관을 계속 수행하도록 동기를 부여하고, 변화를 지속할 수 있는 원동력을 유지하는 역할을 합니다.

목표 설정은 습관의 구체적인 목적과 방향성을 제시해줍니다. 

 

클리어는 목표를 구체적으로 설정하고, 달성 가능한 단계적인 목표로 분해하는 것이 중요하다고 말합니다. 

 

이를 통해 작은 성공을 경험하며 동기를 유지할 수 있습니다.

동기부여는 습관을 지속하는 데 큰 영향을 줍니다. 

 

클리어는 내재적인 동기부여와 외부적인 동기부여를 모두 활용하는 것을 추천합니다. 

 

내재적인 동기부여는 개인적인 가치와 목표에 기반하여 습관을 수행함으로써 얻는 내부적인 만족감을 의미합니다. 

 

외부적인 동기부여는 다른 사람들과의 공유, 사회적인 지원, 보상 등을 통해 습관을 유지하는 것을 돕습니다.

또한, 주변 환경과 사회적인 지원을 활용하는 것도 중요합니다. 

 

클리어는 습관을 유지하기 위해 주변 환경을 조성하는 것을 권장합니다. 

 

예를 들어, 습관을 수행하기 쉬운 환경을 조성하거나 동료나 가족으로부터 지원을 받는 것이 도움이 됩니다. 

 

또한, 습관을 공유하고 지속적인 피드백을 받는 것도 습관의 지속성을 높이는 데 도움이 됩니다.

이러한 전략과 도구들을 활용하여 습관을 구축하고 유지하는 것은 유의미한 변화를 이루는 핵심입니다. 

 

습관의 변화는 작은 것부터 시작하여 점진적으로 큰 변화를 이룰 수 있으며, 

 

이를 통해 우리의 삶을 개선하고 성공을 이끌어낼 수 있습니다. 

 

'아주 작은 습관의 힘'은 독자들에게 이러한 변화를 실현하기 위한 실용적인 가이드와 예시를 제시합니다.

 

저자소개

제임스 클리어(James Clear)는 미국의 작가, 연설가, 습관 전문가로 알려져 있습니다. 

 

그의 주요 관심사는 습관 형성과 개인적인 성장입니다. 

 

클리어는 사회심리학, 심리학, 경제학 등의 학문적인 이론과 실제적인 경험을 

 

바탕으로 습관의 힘과 변화의 과정에 대해 탐구하고 있습니다.

클리어는 많은 사람들이 자신의 목표를 이루지 못하거나 습관을 만들지 못하는 이유를 연구했습니다. 

 

이를 바탕으로 그는 습관 형성의 핵심 요소와 방법을 정립하고, 

 

개인과 조직이 지속적인 성과를 달성하기 위해 어떻게 습관을 구축하고 유지할 수 있는지에 대해 가이드를 제공합니다.

클리어는 블로그 "JamesClear.com"에서 다양한 주제를 다루며 글을 작성하고 있으며, 

 

그의 글은 수백만 명의 독자들에게 영감과 도움을 주고 있습니다. 

 

그의 저서인 "아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)"은 국제적으로 큰 반향을 일으키며 베스트셀러가 되었습니다.

 

이 책은 습관 형성에 대한 실용적인 가이드와 사례를 제시하며, 

 

작은 습관의 변화가 어떻게 큰 변화를 이루는 데 기여하는지를 설명합니다.

클리어의 접근법은 단순하고 구체적인 행동들을 중심으로 한다는 점에서 많은 사람들에게 호감을 받고 있습니다. 

 

그의 철학은 "1%의 개선"이라는 개념으로, 작은 변화를 지속적으로 적용함으로써 

 

큰 변화를 이끌어내는 것을 강조합니다. 

 

그는 습관을 지속하고 개선하는 데 필요한 전략과 실용적인 도구들을 제공하여 개인과 조직의 성공을 돕고 있습니다.

제임스 클리어의 영향력은 습관 형성과 개인적인 성장 분야에서 점점 커지고 있으며, 

 

그의 이론과 가이드는 많은 사람들에게 영감과 변화를 주고 있습니다.

 

느낀점

'아주 작은 습관의 힘(최고의 변화는 어떻게 만들어지는가)'을 읽고 난 후에는 

 

습관 형성과 변화에 대해 새로운 시각과 통찰력을 얻은 것을 느꼈습니다. 

 

제임스 클리어는 작은 습관의 변화가 어떻게 큰 영향을 가져올 수 있는지를 명확하게 설명하고, 

 

이를 통해 우리의 삶을 개선할 수 있는 방법을 제시합니다.

가장 인상 깊었던 점은 작은 습관의 변화가 지속적인 성장과 성공에 어떻게 기여하는지에 대한 설명이었습니다. 

 

저자는 변화를 이루기 위해 큰 목표를 세우는 것보다 작은 단계적인 목표를 설정하고, 

 

이를 작은 습관의 형태로 구체화하는 것이 중요하다고 강조합니다. 

 

작은 성공을 거듭하면서 자신에게 습관을 만들어나갈 수 있는 동기와 자신감을 얻을 수 있으며, 

 

이는 큰 변화를 이루는 열쇠라고 생각합니다.

또한, 클리어가 제시하는 습관 형성의 과정과 전략도 매우 실용적이었습니다. 

 

습관을 구축하기 위해서는 목표를 명확히 설정하고, 

 

그것을 실천할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다. 

 

작은 습관을 시작하기 위해 기회를 찾고, 습관을 추적하고 평가하는 방법들도 유용하게 활용할 수 있을 것입니다.

이 책은 또한 습관의 변화를 유지하기 위한 전략과 도구들을 제시합니다. 

 

지속성과 유의미한 변화를 위해 목표 설정과 동기부여, 주변 환경과 사회적인 지원의 중요성을 강조하고 있습니다. 

 

습관의 구축과 유지에 대한 실제적인 조언과 사례들을 접하며,

 

나 자신의 습관에 대해 돌아보고 개선할 수 있는 계기를 얻을 수 있었습니다.

클리어는 작은 습관의 변화를 이루는 방법에 대해 구체적으로 설명합니다. 

 

그는 습관의 형성과 변화를 위해 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요하다고 말합니다. 

 

목표를 설정할 때에는 SMART 목표(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 현실적, 시간 내에 완료될 수 있는 목표)를 고려하며, 

 

작은 단계적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 

 

작은 성공을 경험하고 습관을 지속해 나가는 과정에서 우리는 자신에게 동기와 자신감을 부여할 수 있습니다.

또한, 클리어는 습관을 지속하는 데 도움이 되는 전략과 도구들을 소개합니다. 

 

예를 들어, 습관을 추적하고 평가하기 위해 습관 추적기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

이를 통해 우리는 습관의 형성과 변화를 명확히 파악하고 개선할 수 있습니다. 

 

또한, 주변 환경과 사회적인 지원을 활용하여 습관을 유지할 수 있습니다. 

 

동료나 친구와 함께 목표를 공유하고 서로에게 지원을 받으면서 습관 형성의 지속성을 높일 수 있습니다.

이 책은 작은 습관의 변화가 어떻게 큰 변화를 이루는 데 기여하는지를 설명하면서, 

 

실용적인 가이드와 도구를 제공합니다.

 

우리 자신의 습관을 돌아보고 개선하는 계기를 주며, 지속적인 성장과 성공을 이루기 위한 방법을 안내합니다.

 

작은 습관의 변화를 통해 우리는 일상적인 모습에서 더 나은 버전의 자신을 만들어갈 수 있습니다.